إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: رجيم غذائي للرشاقة

بسم الله الرحمن الرحيم رجيم غذائي للرشاقة من اعداد: مجدى بدوى كل أنواع الرياضة بالطبع مفيدة في تنقيص الوزن، وخاصة رياضة المشي و الجري و السباحة والأمر

  1. مشاركه 1

    مؤسس الموقع

    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات: 3,846
    التقييم: 0
    الدولة : Egypt

    D3ah رجيم غذائي للرشاقة


    بسم الله الرحمن الرحيم

    رجيم غذائي للرشاقة

    من اعداد: مجدى بدوى

    كل أنواع الرياضة بالطبع مفيدة في تنقيص الوزن، وخاصة رياضة المشي و الجري و السباحة


    والأمر كما تعلم هو الموازنة بين المتناول والمستهلك من الطاقة في الجسم، فلا بد من تقليل الداخل له من الطاقة،


    وتكثير الخارج منه، فيستهلك الجسم جزءاً من المخزون من الطاقة، ويقلّ الوزن إن شاء الله تعالى.

    وإليك نظام غذائي متوازن تستطيع السير عليه وهو:


    الإفطار: ربع رغيف من أي نوع خبز + قطعة صغيرة من أي نوع جبن أو ملعقتين كبريتين فول أو عدس + ثمرة خضار واحدة (طماطم أو خيار مثلاً).


    الغذاء: ربع كيلو من اللحوم أيًّا كان نوعها، وليكن مسلوق أو مشوي + طبق سلطة محتوى على 4 عناصر فقط،

    ويمكن تكرار عنصر منهم، أي (طماطم + 2 خيار + 1 جزر مثلاً) + كبشة من الخضار المطبوخ بدون سمن أو زيت إطلاقًا أو عمله سوتيه.



    العشاء: ربع رغيف خبز + نصف علبة تونة كبيرة، أو علبة صغيرة مصفاة من الزيت + 2 ثمرة خضار، أو العشاء مثل الإفطار.



    مع ملاحظة:


    1- يفصل بين الوجبات من 5 - 6 ساعات على الأقل.

    2- لك ثمرة فاكهة بين كل وجبة وأخرى، وثمرة فاكهة بعد العشاء، أي أن لك 3 ثمرات يوميًّا.

    3 - صحيح أن شرب الماء الكثير يساعد على تخفيف الوزن،
    فعليك بشرب لترين من الماء على الأقل يوميا،
    كما أنه يجعلك تسغني عن شرب السوائل الأخرى كالمياه الغازية التي تسبب زيادة في الوزن.


    والمياه تساعد أيضا على تحسين عملية الإيض (Metabolism)
    وهي أيضا تخلص الجسم من السموم.

    ولكن احذر شرب المياه على الطعام حيث أنها تخفف حامض المعدة،
    فتقلل قدرته على الهضم،كما سيشعرك بالجوع بعد ذلك
    متعك الله بالصحة والعافية


    التعديل الأخير تم بواسطة مجدى بدوى ; 07-11-2014 الساعة 09:31 PM
    توقيع

    مجدى بدوى

  2. مشاركه 2
    شخصيات هامة
    http://ruba1.com/images/rating/10.gif
    رقم العضوية : 4531
    تاريخ التسجيل : Apr 2010
    المشاركات: 2,134
    التقييم: 0
    الدولة : الإسكندرية
    العمل : وظيفة حكومية
    المزاج : مصر

    3.gif رد: رجيم غذائي للرشاقة





    بارك الله فيك أخي الحبيب

    وجزاك الله عنا كل خير

    وأزيد من بعد إذنك

    بأن ممارسة الرياضة عامل هام وضروري

    وإن كان رياضة المشي

    بجانب الطعام

    والأهم هو عدم تناول طعام العشاء

    ويكتفى بتناول الفاكهة أو العصائر

    وفقكم الله

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم الخيار
    بواسطة منى عبد الحميد في المنتدى صحتك فى رشاقتك
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 08-03-2016, 05:04 AM
  2. نظام غذائي يساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد
    بواسطة عادل في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-23-2016, 10:14 AM
  3. ذكرى رحيل ابو عمار
    بواسطة وائل رفعت دباح في المنتدى منتدى عالمنا العربي اليوم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-12-2010, 10:23 PM
  4. العراق بعد رحيل صدام
    بواسطة وائل رفعت دباح في المنتدى منتدى عالمنا العربي اليوم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-01-2010, 04:41 PM
  5. نزل وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!
    بواسطة أبوعبيدة المهاجر في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-29-2010, 03:59 AM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
رضا الناس غاية لا تدرك

sitemap.all

xml  التغذية=RSS2

 

Feedage Grade B rated