إنشاء موضوع جديد
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 8 من 9

الموضوع: تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر( صور)

تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر للتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنت تتمتع بجسد رشيق وذلك لرفع اللياقة البدنية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة

  1. مشاركه 1

    مؤسس الموقع

    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات: 3,840
    التقييم: 0
    الدولة : Egypt

    new[1].gif تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر( صور)

    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( basmala150.gif
    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( salam200.gif

    تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر

    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( alhawegraphiccomline

    للتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنت تتمتع بجسد رشيق وذلك لرفع اللياقة البدنية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصح الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

    والذين يعانون من مرض ما يمكنهم استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لهم ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

    لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، وفي حالة عدم الذهاب للنادي أو الجيم ، يمكن ممارستها فى المنزل بروح مرحة وبجدية ، مع التتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.

    أما في حالة الشعور بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، فيجب التوقف عن التمارين وعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.

    ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل الوزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، ويمكن شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( alhawegraphiccomline


    انسف الشحوم

    وإليك بعض التمارين الرياضة التي تمكن من للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذر الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.


    التمرين الأول

    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( 11-3.gif

    الاستلقاء على الأرض وعمل تمرين للضغط برفع الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخرى والعكس.

    التمرين الثاني

    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( 22-2.gif

    الاستلقاء على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل.

    التمرين الثالث

    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( 33-1.gif

    الاستلقاء على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي.

    التمرين الرابع

    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( 44-1.gif

    الاستلقاء على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط.

    التمرين الخامس

    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( 55.gif

    الاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفع رجل تلو الأخرى.

    التمرين السادس

    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( 66-1.gif

    الاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V.

    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( alhawegraphiccomline


    تمارين للتخلص "الكرش" الخصر( alamalnetheart200.gi


    التعديل الأخير تم بواسطة العبد التائب ; 10-17-2012 الساعة 09:44 PM
    توقيع

    مجدى بدوى

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 1297
    تاريخ التسجيل : Jun 2009
    المشاركات: 408
    التقييم: 0
    الدولة : Algeria
    العمل : طالبة
    المزاج : الجزائر

    افتراضي رد: تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر( صور)

    مشكور يا اخي انا لست بسمينة بس حبيت اتطلع عالموضوع

  3. مشاركه 3
    زهرة الإيمان
    زائر

    افتراضي رد: تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر( صور)


  4. مشاركه 4
    رقم العضوية : 4637
    تاريخ التسجيل : Apr 2010
    المشاركات: 545
    التقييم: 0
    الدولة : Saudi Arabia
    المزاج : السعودية

    افتراضي رد: تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر( صور)

    تمارين رائعة ومفيدة حبذا لو جميعنا قمنا بها من غير شرط للسمنه

    فالرياضة تنشط كل اعضاء الجسم اضافة الى تنشيط خلايا الدم وخلايا العقل

    والشعور بالراحة النفسية

    كل الشكر للأخ مجدي

  5. مشاركه 5

    رقم العضوية : 2544
    تاريخ التسجيل : Sep 2009
    المشاركات: 5,036
    التقييم: 10
    الدولة : Algeria
    العمل : ربة بيت
    المزاج : الجزائر

    افتراضي رد: تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر( صور)

    حركات جد متقنة ومفيدة ولكن لا يوجد وقت معين للحركات لنلتزم بها يعني لما يتعب الواحد يكفي حركة
    شكرا على الموضوع المهم

  6. مشاركه 6
    شخصيات هامة
    http://ruba1.com/images/rating/10.gif
    رقم العضوية : 4531
    تاريخ التسجيل : Apr 2010
    المشاركات: 2,134
    التقييم: 0
    الدولة : الإسكندرية
    العمل : وظيفة حكومية
    المزاج : مصر

    Mmyaz رد: تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر( صور)



    بارك الله فيك أخي الحبيب

    من المهم جداً أن نتريض في سبيل الله

    لنقدم على طاعة الله بنشاط

    ومن أهم أسباب تكون الكرش

    النوم بعد تناول الطعام وعدم الحركة

    جزاكم الله عنا خير الجزاء

  7. مشاركه 7
    شخصيات هامة
    http://ruba1.com/images/rating/10.gif
    رقم العضوية : 2735
    تاريخ التسجيل : Oct 2009
    المشاركات: 1,374
    التقييم: 0
    الدولة : Jordan
    العمل : مدير مالي واداري

    افتراضي رد: تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر( صور)

    كرش ما الي ولكن الحذر واجب

    كل الشكر على الموضوع

  8. مشاركه 8
    رقم العضوية : 7684
    تاريخ التسجيل : Jan 2012
    المشاركات: 71
    التقييم: 0
    العمل : طالبة
    المزاج : السعودية

    افتراضي رد: تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر( صور)

    تمارين جدا رائعة و مفيدة تم حفظها للأهمية شكرا لك يا أخي على هذا الموضوع الأكثر من مفي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح صحيّه للتخلص من الكرش بسرعه
    بواسطة لبناني في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-23-2015, 09:55 AM
  2. نوبل" تنبهر أخيراً بسحر "الجرافين"
    بواسطة أيمن صندوقة في المنتدى منتدى التعليم العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-15-2010, 11:25 PM
  3. هــــل تعرف معنى لفظ الجلاله ""الله""؟؟
    بواسطة خادم الاسلام في المنتدى منتدى اللغة العربية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 09-10-2010, 09:02 PM
  4. بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
    بواسطة fulla في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-23-2009, 08:07 PM
  5. ..""كل يوم ادخل وادعي لوالدينك""..
    بواسطة مسلم في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-19-2008, 04:55 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
رضا الناس غاية لا تدرك

sitemap.all

xml  التغذية=RSS2

 

Feedage Grade B rated