إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: توجيهات مهمة لخسارة الوزن في أسرع ما يمكن ؟

توجيهات مهمة لخسارة الوزن في أسرع ما يمكن ؟ دعنا عزيزى القارئ نحسب حسبة رياضية فأنت كى تتمكن من خسارة كيلو جرام من وزنك خلال سبعة أيام

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 8386
    تاريخ التسجيل : Sep 2012
    المشاركات: 56
    التقييم: 0

    افتراضي توجيهات مهمة لخسارة الوزن في أسرع ما يمكن ؟

    توجيهات مهمة لخسارة الوزن في أسرع ما يمكن ؟


    دعنا عزيزى القارئ نحسب حسبة رياضية فأنت كى تتمكن من خسارة كيلو جرام من وزنك خلال سبعة أيام فأنت تحتاج إلى حرق 3500 سعر حرارى اى حرق و دعنا نتفق أن اغلب الحميات الغذائية المسببة الجوع والحرمان في الكثير من الأحيان مع الطاقة المحروقة والمجهود البدني المبذول سينتج عنها حرق ما لا يزيد عن 500 سعر حراري .
    و لكن من خلال تلك الحمية التي سوف نوضحها لك ومع المجهود البدني المبذول خلال اليوم وطوال فترة الأسبوع سوف تتمكن من نزول كيلو جرام عند وقوفك على الميزان لقياس وزنك في نهاية الأسبوع بل وأكثر من ذلك خلال نهاية الشهر حيث أن تلك الحمية تضمن لك تناول الطعام دون فقدان نكهته المعتادة التي أعتد عليها مثل الحميات الأخرى القاسية كما أنها تتميز بأنها من أبسط الحميات وأكثرها أمانا.
    تخلى عن شريحة الجبن خلال وجبة الفطار والغذاء والعشاء.
    اذا قمت بتلك الخطوه خلال الثلاث وجبات سوف تتخلص من 80 إلى 100 سعر حراري حيث تتميز تلك الأنواع من الجبن مثل الجبن التركى والشيدر بأنها ذات سعرات حرارية عالية جدا ومن أحد المسببات الرئيسية للسمنة خاصة في مناطق البطن والأرداف ويمكن استبدالها بتناول الجبن قليل الدسم وقليل الملح خلال وجبات الإفطار والغداء أو عند إضافتها إلى السلطات.
    أما خلال وجبة العشاء فيمكن الاستغناء عنها بصورة تامة واستبدالها بكوب من الزبادي الخالي الدسم أو كوب من اللبن الخالي من الدسم وبذلك تكون حصلت على نصيبك الذي يحتاجه الجسم من البروتين اللازم لبناء العضلات وتحفيز عملية الحرق بفاعلية ونجاح دون إلى 900 سعر حراري الغير ضروريين على الإطلاق الذين كنت تتناولهم من خلال تناول الجبن عالي الدسم طوال فترة الأسبوع.
    املأ ساندويشك بالخس.
    عند تناول ساندويتش اللحم الذي اعتدت على تناوله خلال منتصف اليوم في العمل أو الجامعة أو حتى في المنزل في تلك الحمية لا نطلب منك على الإطلاق أن تتنازل عن وجبتك المفضلة ولكن… كل ما نطلبه منك أن تضع قطعتين من ورق الخس فهو لا يزيد عن 5 سعرات حرارية ويمكنك أيضاً إضافة بعض أوراق الهند باء أو بعض من أوراق السلق وذلك بدلاً من طبقات الجبن ذات السعرات الحرارية العالية و ينصح أيضا بل ويحبذ بإضافة مايونيز خالي الدسم وإضافة قطع من الطماطم بدلا من الكاتشب.
    اشرب الماء المنكه.
    فنحن لا نطلب منك شرب المشروبات الحارقة التي تؤثر سلباً وليس إيجاباً على الصحة العامة للإنسان وتجعلك تتوقف سريعاً عن الاستمرار في أي حمية غذائية تبدأها نظرا لما تسببه من ضرر للمعدة والجهاز الهضمي …نحن نطلب منك هنا أن تشرب الماء ..أجل الماء ولكن أضف إلية قطع من النعناع الطازج وبعض القطع من الليمون وضعه في الثلاجة وكلما شعرت بالعطش تناوله أو كلما شعرت برغبة في تناول الطعام وذهبت إلى الثلاجة استبدل الطعام بشرب ذلك الماء المنكه وسوف يساعد ذلك على حرق 100 سعر حراري لكل كأس تتناوله اى 700 سعر حراري في يومين .
    أعصر الليمون على كل طبق سلطة تتناوله.
    قم بعصر نصف ليمونة على طبق السلطة الذي تتناوله فالليمون يعمل على تحفيز عملية الحرق وتخليص الجسم من السموم وذلك بدلا من إضافة النكهات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكريمة والزبدة وبذلك تكون حذفت 200 سعر حراري من طبق السلطة الذي اعتدت تناوله.
    أضف حليب اللوز إلى طبق السيريال( الحبوب) خلال وجبة الإفطار.
    قم بإضافة نصف كوب من حليب اللوز إلى طبق الحبوب الذى تتناولة خلال وجبة الإفطار فهو يساوى 30 سعر حرارى فى مقابل أن كوب الحليب العادى يساوى 70 سعر حرارى واذا التزمت بذلك طوال فترة الكورس سوف تتخلص من 280 سعر حرارى .
    استخدم عبوة رشاشة (بخاخه) لزيت الطعام.
    نحن لا نطلب منك الاستغناء عن الزيت مطلقا خلال تلك الحمية الغذائية فالزيوت النباتية ضرورية للجسم فهى تعد بمثابة الوقود بالنسبة لجسم الإنسان وهى مصدر رئيسى لدهون HDL وهى الكولسترول المفيد الذى يحتاجه الجسم ولكن لا تصب الزيت صبا فأنت عندما تقم بذلك تضيف 500 حرارى الوجبة المتناولة ولكن…بدلا من ذلك استخدم عبوة مخصصة لرش الزيت داخل إناء الطهو وبذلك تكون تخلصت من 500 سعر حرارى زائد لاتحتاج إليهم .
    اطلب شريحة البيتزا ذات السمك الرفيع.
    فأنت لا تحتاج إلى تلك الشريحة السمكية من البيتزا ذات السعرات الحرارية المرتفعة المصنوعة من الدقيق الأبيض والمضاف اليها الجبن ذات السعرات الحرارية العالية فقط…قم بطلب شريحة البيتزا ذات المقرمشة ذات السمك الرفيع وبذلك تكون تخلصت من 200 إلى 300 سعر حرارى.
    استخدم الزبادى الخالى الدسم.
    تقول الدراسات أن الزبادى الخالى الدسم عند إستخدامه كطبق جانبى على الطاولة للتغميس أو على السلطات بدلا من 5 ملاعق من المايونيز التى اعتدت استخدامها فإن ذلك يوفر 335 سعر حرارى فى نهاية الأسبوع.


  2. مشاركه 2
    شخصيات هامة
    http://ruba1.com/images/rating/10.gif
    رقم العضوية : 7221
    تاريخ التسجيل : Sep 2011
    المشاركات: 248
    التقييم: 0
    المزاج : Arab Emirates

    افتراضي رد: توجيهات مهمة لخسارة الوزن في أسرع ما يمكن ؟

    جزاك الله خيرا

  3. مشاركه 3
    مشرف القسم الاسلامى
    رقم العضوية : 9170
    تاريخ التسجيل : Nov 2016
    المشاركات: 885
    التقييم: 0
    العمل : غير معروف

    افتراضي رد: توجيهات مهمة لخسارة الوزن في أسرع ما يمكن ؟

    بارك الله فيك و جزاك خيرا على جهودك الطيبة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. لزرع الثقة في الأطفال
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى منتدى الطفل المسلم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-02-2016, 07:01 PM
  2. توجيهات للآباء في معاملة أولادهم
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى منتدى الاسرة المسلمة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-23-2016, 08:55 PM
  3. خمسون فكرة لزرع الثقة في ابنك !!
    بواسطة صاحب الظل في المنتدى منتدى الطفل المسلم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-01-2012, 10:17 AM
  4. ~¤¦¦§¦¦¤~ أسرع طريقة لتسريع RAM ~¤¦¦§¦¦¤~
    بواسطة أيوب في المنتدى منتدى الاستفسارات و مشاكل الحاسوب
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-09-2011, 11:05 PM
  5. توجيهات إسلامية عن تربية الطفل
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى منتدى رياض الاطفال
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-06-2010, 10:22 AM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
رضا الناس غاية لا تدرك

sitemap.all

xml  التغذية=RSS2

 

Feedage Grade B rated