إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تخسيس الكرش او البطن

تخسيس الكرش او البطن اعداد: د.أمل أخصائية تغذية‏ حرق الدهون : يحتوي الجسم علي أنواع مختلفة من الدهون و بعضها أكثر خطورة من غيرها . فهناك

  1. مشاركه 1

    مؤسس الموقع

    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات: 3,911
    التقييم: 0
    الدولة : Egypt

    4.gif تخسيس الكرش او البطن

    تخسيس الكرش او البطن


    اعداد: د.أمل أخصائية تغذية


    حرق الدهون :

    يحتوي الجسم علي أنواع مختلفة من الدهون و بعضها أكثر خطورة من غيرها .

    فهناك دهون توجد تحت الجلد و هي دهون ناعمة ، والدهون الإسفنجية و هي التي يمكن أن ترها بمجرد الضغط بإصبعك علي البطن. الدهون العميقة ( الشحوم ) هي نوع معين من دهون البطن الخطيرة توجد بكمية كبيرة في الأعماق تحت سطح الجلد .
    و تعد دهون الأحشاء ( الدهون العميقة ) نشطة من الناحية البيولوجية و التي تعمل علي زيادة حجم البطن
    و تساهم في مشاكل صحية أخري .

    و عند تناول طعام يطلق عليه دكتور أوز (carbage) و عموماً الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات السريعة
    و السكر المكرر و الدقيق ، تؤدي إلي ظهور دهون البطن .

    ما يجب القيام به :

    يمكنك تناول حوالي 125 ملغ جرام من المكملات الغذائية في الصباح قبل تناول الطعام.
    و تأكد من المكملات الغذائية التي حصلت عليها و أنها تحتوي 10% من الفورسكولين
    و التحدث مع الطبيب قبل البدء في تناول مكمل جديد.

    يجب محاربة دهون البطن ، باستخدام التوابل التي تتحكم في نسبة السكر في الدم .
    و يفضل إضافة 1/2 معلقة صغيرة في كل وجبة من هذه التوابل مثل القرفة ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم
    و الرش منها عند تناول طبق السلطة اللذيذ ، أو السندويتشات ، أو الأطباق الرئيسية التي تتناولها بقية اليوم .

    تناول الشاي الأخضر :

    يمكن أن تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر علي زيادة معدل الأيض و خالية من الدهون .
    بينما الشاي الأخضر هو مشروب صحي يحتوي علي مضادات الأكسدة الجيدة
    و عند إضافة عصير الليمون إلي الشاي الأخضريضيف ستة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر .
    زيادة تناول الشاي الأخضر بعصير الليمون إذا كنت تريد فقدان دفعة من دهون البطن .

    تناول المغنسيوم في الصباح

    يساعد المغنسيوم في تقليل الإلتهابات و قتل البكتريا الضارة الموجودة في المعدة .
    و قد تم ربط نقص المغنسيوم بظهور السمنة و ذلك بتجربة تمت علي العديد من الامريكين
    الذين لا يتناولون كميات كافية من المغنسيوم .

    لذلك حاول إن تبدأ يومك بتناول المغنسيوم من خلال بذور الكتان ، الشيا ، أو بذور اليقطين
    إلي وجبة الإفطار و تناول ما يقرب من 400 ملجرام من المكملات .

    تقليل الأطعمة السريعة في وجبات الغذاء والعشاء :

    وهي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المخمرة مثل الحلويات والمعجنات التي تعزز من نمو البكتيريا في الأمعاء
    وتعمل البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي على أكل هذه الكربوهيدرات ملء المعدة بالغازات
    وبذلك توسيع الخصر وتجعلك تشعر دائما بالانتفاخ لذلك حاول استبدال هذه الاطعمة بتناول اطعمة صحية مثل :
    رقيق الشوفان، الارز البني أطعمة تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وحمايته من المشاكل الصحية والالتهابات
    تقليل الوجبات الخفيفة التي تؤدي إلى زيادة في الوزن بالوجبات الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع
    الزنجبيل السوبر في التخسيس فهو يحسن الهضم ويقلل انتفاخ البطن وتعزيز بيئة جيدة للبكتيريا الصحية
    لذلك يجب احتساء جرعة يوميا من الزنجبيل لتقليل انتفاخ البطن



  2. مشاركه 2

    رقم العضوية : 8722
    تاريخ التسجيل : Jun 2014
    المشاركات: 275
    التقييم: 0

    افتراضي رد: تخسيس الكرش او البطن

    موضوع رائع جداً
    جزاك الله خيرا

  3. مشاركه 3
    مشرف القسم الاسلامى
    رقم العضوية : 9170
    تاريخ التسجيل : Nov 2016
    المشاركات: 943
    التقييم: 0
    العمل : غير معروف

    افتراضي رد: تخسيس الكرش او البطن

    بارك الله فيك و نفع بك و جزاك الله خيرا

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. طرق التخلص من الكرش
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى صحتك فى رشاقتك
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-12-2016, 05:41 PM
  2. أضرار النوم علي البطن
    بواسطة أبوعبيدة المهاجر في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 04-29-2010, 09:48 PM
  3. لشد البطن تمارين بصور
    بواسطة المجتبي ابوعبيده في المنتدى صحتك فى رشاقتك
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-18-2008, 08:37 PM
  4. التخلص من الكرش الي الابد
    بواسطة المجتبي ابوعبيده في المنتدى صحتك فى رشاقتك
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-13-2008, 10:36 PM
  5. التخلص من الدود البطن
    بواسطة fulla في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-04-2008, 07:59 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
رضا الناس غاية لا تدرك

sitemap.all

xml  التغذية=RSS2

 

Feedage Grade B rated