إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: أطعمة تمنحك الطاقة في الشتاء ولا تزيد وزنك؟

أطعمة تمنحك الطاقة في الشتاء ولا تزيد وزنك؟ تزداد حاجة الإنسان إلى المأكولات الساخنة والدسمة التي تزيد الوزن أغلب الأحيان مثل المعكرونة والجبن واليخنات الدسمة، في فصل الشتاء وأيام

  1. مشاركه 1

    مؤسس الموقع

    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات: 3,906
    التقييم: 0
    الدولة : Egypt

    new[1].gif أطعمة تمنحك الطاقة في الشتاء ولا تزيد وزنك؟

    أطعمة تمنحك الطاقة في الشتاء
    ولا تزيد وزنك؟



    تزداد حاجة الإنسان إلى المأكولات الساخنة والدسمة التي تزيد الوزن أغلب الأحيان مثل المعكرونة والجبن واليخنات الدسمة، في فصل الشتاء وأيام البرد والصقيع، حيث أن هذه المأكولات تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات التي تؤذي الصحة وتسبب السمنة.

    وهنا قرّرنا أن نقدّم لك الحل الوحيد للتمتع بالطعام الشهي والدافئ من دون الضرر بالصحة، وذلك من خلال تناول المواد الغذائية الصحية الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تعزز المناعة التي يحتاجها الجسم خلال الطقس البارد. وعلى الرغم من أن البعض يعتقد أن الأطعمة الصحية غير شهية،
    واللائحة التالية تثبت العكس:

    القرع:

    يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 21٪ وتخفض احتمالات الإصابة بأمراض القلب. القرع غني أيضاً بالفيتامين (أ) ويحتوي على الألياف التي تمنع الشعور بالجوع.


    شاي الزنجبيل:

    يتمتع الزنجبيل بخصائص حرارية تساعد على تدفئة الجسم كما أنها تعزز التمثيل الغذائي وتدفق الدم. يشار إلى أن هذا المشروب يساعد أيضاً على تخفيف آلام الجسم، لا سيما تلك الناتجة عن التدريبات المكثفة.

    حساء الفاصوليا السوداء:

    ويضاف معه الكمون والفلفل الحار ليصبح من أشهى أنواع الشوربة (الحساء) الساخنة في الشتاء وأكثرها فائدة، لأن هذه الحبوب مليئة بالروتين وتساعد العضلات على استخدام المزيد من الأوكسجين وتعزيز الجهاز المناعي. ويشار إلى أن كوب واحد من الفاصوليا السوداء يحتوي على15 غرام من البروتين والألياف بدون اي دهون مشبعة.

    الكرنب:


    بالإضافة إلى أن الكرنب غني بالألياف والمغذيات النباتية المضادة للسرطان، يحتوي هذا النوع من الخضار على نسبة عالية من الفيتامين "سي" الذي يمنع النزلات البردية ويقلل من مدة أعراضها المزعجة.

    حساء القرع العسلي:

    يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين "أ" الضروري جداً لتعزيز الرؤية، لكن لا بد م الحرص على تجنب إضافة الكريم إليه وإلا أصبح الحساء دسم ومليء بالسعرات الحرارية. ويحتوي القرع أيضاً على خصائص مضادة للأكسدة مثل البيتا كاروتين.

    دقيق الشوفان:

    من أنواع الحبوب الكاملة، مما يعني أنه يحتوي على الكثير من الألياف والبروتين النباتي الذي يسد الشعور بالجوع. للتمتع بالشوفان، أضيفوا اليه القليل من الحليب الساخن وبعض العسل واللوز أو المكسرات النيئة الغنية بالبروتين، وتمتعوا بالنشاط والحيوية طوال النهار.

    الشوكولا الساخن:

    التمتع بكوب من الشوكولا الساخن في ليلة مثلجة أو باردة متعة لا تقاوم، لا سيما إذا اقترن بقطع المارشمالو (الخطمى) اللذيذة والحلوة. لكن هذا المشروب يحتوي على الكثير من السكريات، لذلك ينصح باستبداله بمشروب آخر بنفس الطعم اللذيذ إنما أكثر صحة، وهو عن طريق إضافة مربعين من الشوكولا الداكنة إلى الحليب الساخن والقليل من اللوز.

    الفلفل الحار:

    إضافة الفلفل إلى الحساء يعطيه نكهة حارة وشهية، كا أنه يساعد على منع الإصابة بالأنفلونزا ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ومحاربة تراكم الدهون. وتحتوي الفلفل والفاصوليا في هذا الحساء أيضاً على كمية كبيرة من البروتين للمساعد في بناء العضلات.

    الأفوكادو:

    تحميص الأفوكادو في الفرن يجعلها أكثر لذة، لا سيما إذا أضيفت هذه الفاكهة إلى القليل من الخضار المشوي، مما يفيد الجسم من الدهون غير المشبعة الاحادية، ويساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ إضافة إلى توفير المواد الغذائية للخلايا كي تقوم بوظائفها




  2. مشاركه 2
    شخصيات هامة
    http://ruba1.com/images/rating/10.gif
    رقم العضوية : 4531
    تاريخ التسجيل : Apr 2010
    المشاركات: 2,134
    التقييم: 0
    الدولة : الإسكندرية
    العمل : وظيفة حكومية
    المزاج : مصر

    افتراضي رد: أطعمة تمنحك الطاقة في الشتاء ولا تزيد وزنك؟


    بارك الله فيكم أخي الأكبر

    وجزاكم الله عنا خير الجزاء

    وأغلب تلك الأطعمة يحبها الكثير من الناس

    وهى في متناول الجميع

    وفقكم الله

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. أطعمة تساعدك على تقوية الذاكرة
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-08-2017, 01:28 PM
  2. أفكار تزيد من محبة الزوجين
    بواسطة لبناني في المنتدى منتدى الاسرة المسلمة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-22-2016, 02:22 PM
  3. طرق زيادة الطاقة في فصل الشتاء
    بواسطة لبناني في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-12-2016, 08:42 AM
  4. الأفلام العلمية تزيد الإيمان
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى فضفضة مع القلوب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-14-2015, 06:08 AM
  5. نزل وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!
    بواسطة أبوعبيدة المهاجر في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-29-2010, 03:59 AM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
رضا الناس غاية لا تدرك

sitemap.all

xml  التغذية=RSS2

 

Feedage Grade B rated