إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: هرمونات السعادة ؟

هرمونات السعادة ؟ من منا لا يريد أن يصل إلى السعادة الكاملة فى حياته ؟ أنت تستطيع أن تصل إليها من خلال هرمونات السعادة.. سنعرف هنا من أين

  1. مشاركه 1

    رقم العضوية : 8722
    تاريخ التسجيل : Jun 2014
    المشاركات: 243
    التقييم: 0

    s4.gif هرمونات السعادة ؟

    هرمونات السعادة ؟


    من منا لا يريد أن يصل إلى السعادة الكاملة فى حياته ؟

    أنت تستطيع أن تصل إليها من خلال هرمونات السعادة..
    سنعرف هنا من أين نحصل على هرمونات السعادة

    أسرار هرمون السعادة :

    مرت الأيام و تقدمت البشرية بحضاراتها و علومها، و ظل داخل الإنسان رغبة دفينة غير مشبعة في الوصول للسعادة الحقيقية ، و مع تقدم العلم ظهرت بشائر جديدة وراء بعض الناقلات العصبية الموجودة في مخ الإنسان و التي وضعت فرضيات علمية بكونها مسئولة عن التحكم في الحالة المزاجية للبشر .

    السيروتونين أم الاندورفين ؟

    إذا حاولت أن تبحث في المراجع الطبية فسوف تجد تداخل نسبي في استخدام مصطلح هرمون السعادة؛ حيث تستخدمه بعض الدراسات العلمية لوصف مركب السيروتونين

    و تستخدمه دراسات أخرى لوصف مركبات الاندورفينات
    و هذا يرجع في الأصل إلى محاولة التبسيط الزائد لعمل جهاز معقد للغاية ألا و هو مخ الإنسان،
    ولا نبالغ إذا قلنا انه من الجازم أن هناك الكثير من الجوانب الغامضة على العلم حتى الآن فيما يخص آليات عمل مخ الإنسان خاصة ما يتصل بالمشاعر مثل السعادة و الحزن و غيرها .
    و حقيقة الأمر أن النواقل الكيميائية العصبية التي ترتبط بشعور الإنسان بالسعادة عديدة ،

    من أهمها :
    - السيروتونين . - الأندورفينات . - الدوبامين . - الجريلين . - الأوكسيتوسين .
    و يعتمد شعور الإنسان بالسعادة في المواقف المختلفة على التفاعل المتوازن
    بين بعض هذه النواقل و بعضها البعض .

    - أطعمة تحفز إنتاج هرمونات السعادة والهدوء في الجسم :

    1 – الوجبات منخفضة البروتين :

    الاقتصار في كميات البروتين اليومية على القدر الذي يحتاجه الجسم للنمو بشكل طبيعي يعتبر من أهم العوامل التي تساعد على زيادة هرمون السعادة في الجسم؛ و يرجع ذلك إلى أن البروتين يتم تكسيره داخل الجسم إلى أحماض امينية متعددة، و الكثير من هذه الأحماض الأمينية يتداخل في تأثيره مع النواقل العصبية المسماة بهرمونات السعادة؛ و بالتالي تقل فاعلية هرمون السعادة على المخ.

    2 – الكربوهيدرات المتوازنة :

    تناول كمية متوازنة من الكربوهيدرات دون إخلال ببرنامج السعرات الحرارية اليومية يساعد في زيادة هرمون السعادة؛ و ذلك لأن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في الجسم يحفز إفراز الأنسولين، و الذي يعمل على توجيه العديد من الأحماض الامينية التي تقلل فاعلية هرمون السعادة لتذهب هذه الأحماض الامينية للعضلات ، و تترك المستقبلات العصبية لهرمون السعادة بنسبة أكبر مما يؤدي لتحسن الحالة المزاجية .

    3 – الشوكولاتة :

    بالتأكيد لا يمكن الحديث عن هرمونات السعادة دون التحدث عن الشوكولاتة؛ حيث تشير عدة دراسات إلى ارتباط تناول الشوكولاتة بتحسن الحالة المزاجية

    4 – المأكولات البحرية :

    تحتوي بعض المأكولات البحرية على نسب كبيرة من السيروتونين
    الذي يعتبر احد النواقل العصبية الحاملة للقب هرمون السعادة ،
    و تشمل هذه المأكولات :
    * المحار . * الإخطبوط . * الحبار . * البطلينوس .

    5 – الفواكه :

    تحتوي بعض الفواكه بشكل خاص على نسب مرتفعة أيضا من السيروتونين و التربتوفان ،

    و أهم هذه الفواكه :
    * الموز . * الأناناس . * البرقوق .


    هرمون السعادة والرياضة :

    الرياضة في حد ذاتها تعتبر نشاط ايجابي للغاية و مفيد لكافة أعضاء و أجهزة الجسم ،

    لكن عندما ترتبط ممارسة الرياضة بعدم الحصول على كميات كافية من السوائل و تعرض الجسم للجفاف ، فإن الأمر ينقلب حيث تشير الدراسات إلى أن حدوث جفاف أثناء ممارسة الرياضة يرتبط بتدهور الحالة المزاجية و انخفاض الشعور بالسعادة .

    لذا ينصح الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بالحرص على شرب كميات كافية من السوائل كل 15 دقيقة خلال الرياضة ؛ لضمان حالة مزاجية معتدلة – خاصة فيمن يمارسون الرياضة بهدف التخسيس حيث يكون التحدي كبير ويحتاج إلى كل دعم ممكن للحالة المزاجية .

    - هرمون السعادة والجنس :

    ممارسة العلاقة الزوجية ترتبط باندفاع كميات من النواقل الكيميائية التي تساعد على تقليل التوتر واسترخاء الجسم؛ لذا يعتبر الجنس احد وسائل إطلاق المزيد من هرمون السعادة في الجسم.

    و تزداد هذه الفائدة بزيادة الارتباط العاطفي بين الزوجين و شعور كل منهما بالقدرة على إسعاد الآخر و إشباع رغباته بشكل كامل

    - طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم :

    مما سبق يمكن تلخيص أهم وسائل زيادة هرمونات السعادة في الجسم في التالي :
    1 – عند ممارستك للرياضة أحرص على شرب كميات كافية من السوائل .
    2 – تناول وجبات منخفضة البروتين بقدر احتياج جسمك فقط .
    3 – لا تحرم نفسك من الكربوهيدرات بشكل زائد .
    4 – احرص على تناول الموز و الأناناس و البرقوق .
    5 – احرص على تناول المحار و الحبار البحري كل بضعة أسابيع .
    6 – احرص على علاقة زوجية متجددة و مليئة بالعاطفة .
    7 – لا تحرم نفسك من تناول الشوكولاتة بما يتناسب مع برنامج السعرات الحرارية الخاص بك .


    وتنتهي جولتنا مع هرمونات السعادة
    داعين المولى عز و جل أن يمن على كافة قرائنا الأفاضل
    بنعمة الحياة المطمئنة و راحة البال .



  2. مشاركه 2

    مؤسس الموقع

    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات: 3,844
    التقييم: 0
    الدولة : Egypt

    افتراضي رد: هرمونات السعادة ؟

    موضوع مميز وعظيم ومعلومات مفيدة جدا
    جعله الله فى ميزان حسناتكم
    بارك الله فيكم وجزاكم خيرا
    وصلى الله وسلم على سيدنا محمد
    وعلى آله وصحبه أجمعين ً

  3. مشاركه 3
    مشرف القسم الاسلامى
    رقم العضوية : 9170
    تاريخ التسجيل : Nov 2016
    المشاركات: 784
    التقييم: 0
    العمل : غير معروف

    افتراضي رد: هرمونات السعادة ؟

    بارك الله فيك و نفع بك و جزاك خيرا على جهودك الطيبة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. السعادة
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى فضفضة مع القلوب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-29-2015, 11:21 PM
  2. تعريف السعادة
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى فضفضة مع القلوب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-24-2015, 09:29 AM
  3. الإبتسامة سر السعادة
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى فضفضة مع القلوب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-05-2015, 11:34 PM
  4. بوابة السعادة ؟
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى منتدى المرأة المسلمة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-24-2010, 08:08 PM
  5. السعادة
    بواسطة الخنساء في المنتدى منتدى الشعر والقصائد
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 05-31-2009, 01:13 AM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
رضا الناس غاية لا تدرك

sitemap.all

xml  التغذية=RSS2

 

Feedage Grade B rated