إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: صحة وسلامة الجلد تتأثر بالغذاء

صحة وسلامة الجلد تتأثر بالغذاء صحة الجلد: ترتبط صحة وسلامة البشرة ارتباطا وثيقا بنوع التغذية والطعام المتناول. فمن الحقائق العلمية المثبته أن ما يتناوله الانسان ينعكس على صحته

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 5855
    تاريخ التسجيل : Sep 2010
    المشاركات: 142
    التقييم: 0

    new[1].gif صحة وسلامة الجلد تتأثر بالغذاء

    صحة وسلامة الجلد تتأثر بالغذاء



    صحة الجلد:

    ترتبط صحة وسلامة البشرة ارتباطا وثيقا بنوع التغذية والطعام المتناول.
    فمن الحقائق العلمية المثبته أن ما يتناوله الانسان ينعكس على صحته وبدنه وبشرته.
    فالغذاء الصحي المتوازن يمنع تسارع تدهور البشرة وترهل الجلد في حالة حدوث مشاكل صحية.

    وهناك عدة عوامل غذائية وسلوكية ينصح باتباعها
    للتقليل من حدوث مشاكل للجلد مثل:


    الاكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة
    لسلامة الجلد كفيتامين (أ) المهم لنمو خلايا الجلد.
    فيتامين (ها) وفيتامين (ج) كمضادات للأكسدة.
    فيتامين (ك) لمنع حدوث النزيف والكدمات.
    فيتامين (ب) لانتاج الكولاجين المكون الرئيسي للجلد.

    كما أن بعض المعادن الموجوده في الخضروات والفواكه
    (كالسيلينيوم والزنك والمغنسيوم) تحافظ على سلامة الجلد ومطاطيته بشكل صحي.

    كما أن الخضروات والفواكه تزيد من قوة الجهاز المناعي وتعمل على تأخير شيخوخة الجلد.

    يفضل تناول ما بين 5-8 حصص يوميا من الخضروات والفواكه.

    ويجب الحصول على كميات كافية من البروتين يشمل اللحوم الحمراء والبيضاء
    ويفضل التركيز على اللحوم البيضاء والمصادر النباتية للبروتين كالبقوليات
    (الحمص والفول والترمس والعدس وغيرها) لاحتوائها على كميات كبيرة
    من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

    يجب الاعتدال بتناول الدهون حيث أن زيادة تناولها تساهم بظهور البثور والحبوب.

    وقلة تناول الدهون يؤدي الى جفاف وتشقق البشرة.

    ويفضل تناول الدهون من مصادر نباتية كزيت الزيتون
    أو أوميغا3 الموجودة بالأسماك كالتونة والسردين والماكاريل.

    يجب التركيز على النشويات الكاملة كالخبز الأسمر والأرز البني والفريكة والبرغل والشوفان
    والتقليل من النشويات المكررة كالخبز الأبيض والمعجنات والحلويات والسكريات.

    يجب الاهتمام بشرب الحليب ولكن قليل الدسم حيث أن الحليب كامل الدسم
    قد يسبب بعض المشاكل للبشرة.

    يجب شرب الماء بما لا يقل عن 2 ليتر يوميا.

    وللمحافظة على نظارة وجمال البشرة يجب التقليل من شرب الشاي والقهوة
    والمشروبات الغازية حيث أنها تدر البول وتفقد الجسم السوائل.

    يجب حماية البشرة من أشعة الشمس واستخدام كريمات الوقاية
    وعدم التعرض لأشعة الشمس القاسية لأكثر من 15 دقيقة.

    ينصح بأخذ قسط وافر من النوم فقلة النوم تسبب جفاف واصفرار الجلد.




  2. مشاركه 2
    مشرف القسم الاسلامى
    رقم العضوية : 9170
    تاريخ التسجيل : Nov 2016
    المشاركات: 784
    التقييم: 0
    العمل : غير معروف

    افتراضي رد: صحة وسلامة الجلد تتأثر بالغذاء

    موضوع قيم و طرح مفيد
    بارك الله فيك و جزاك خيرا على جهودك الطيبة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تغلب على رائحة العرق بالغذاء الصحي
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-29-2016, 10:36 PM
  2. حب الشباب وتأثره بالغذاء والأعشاب
    بواسطة جمال حسن في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-29-2016, 10:36 PM
  3. الحمد لله ... سلم ولطف
    بواسطة ينبوع في المنتدى فضفضة مع القلوب
    مشاركات: 24
    آخر مشاركة: 05-09-2011, 03:26 PM
  4. الحمد لله ....أنا مسلم
    بواسطة اسامة حافظ صندوقة في المنتدى مقالات أ / اسامة حافظ صندوقة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 01-21-2010, 12:45 AM
  5. صندوق الدمى !
    بواسطة الخنساء في المنتدى منتدى القصص والروايات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-04-2009, 08:48 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
رضا الناس غاية لا تدرك

sitemap.all

xml  التغذية=RSS2

 

Feedage Grade B rated