إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: النصائح الهامة للتخلص من الأرداف

النصائح الهامة للتخلص من الأرداف إذا أردت أن تتخلصي من الأرداف بشكل مضمون، تابعي معنا هذه النصائح التي ستساعدك في حل مشكلتك، ومن أهم هذه الأسس:

  1. مشاركه 1

    رقم العضوية : 8722
    تاريخ التسجيل : Jun 2014
    المشاركات: 243
    التقييم: 0

    icon8aa[1].gif النصائح الهامة للتخلص من الأرداف

    النصائح الهامة للتخلص من الأرداف


    إذا أردت أن تتخلصي من الأرداف بشكل مضمون،
    تابعي معنا هذه النصائح التي ستساعدك في حل مشكلتك،

    ومن أهم هذه الأسس:

    يجب تحديد الهدف و يمكنك أخذ قياس الأرداف
    وتضعين لنفسك القياس الجديد الذي تريدين الوصول إليه.

    من الجيد أن لا تتناولي سعرات حرارية مرتفعة،
    و يمكنك تناول حساء الخضار مرتين في الأسبوع.

    تجنبي العادات السيئة و لا تتناولي الوجبات الخفيفة بين الوجبات
    و تجنبي كذلك الأطعمة الحلوة و الدهنية.

    شرب 2 لتر من الماء يوميا على الأقل.

    تمددي على السرير الخاص بك و قومي برفع الحوض إلى فوق 10 مرات
    و في المرة الأخيرة انتظري 10 ثواني ثم انزلي الحوض.

    يمكنك القيام بهذا التمرين مرتين في اليوم عند الاستيقاظ من النوم
    أو عند الخلود للنوم لأنه سيساعدك حتى تتخلصي من الأرداف نهائيا.

    يجب أن تقومي بصعود الدرج في البيت عدة مرات أو السلالم
    مع هز الأرداف لأن ذلك سيساعد على حرق الدهون المكتنزة.

    يمكنك القيام بهذا التمرين كذلك حيث يجب أن تقفي على يديك و رجليك
    ثم قومي برفع ساقك إلى الأعلى ثم إلى الخارج و كرري هذه الحركة 15 مرة
    ثم أعيدي نفس العملية مع الساق الثانية.

    يمكنك أيضا بأن تتمددي على جنبك و قومي برفع ساقك حتى بطنك
    ثم أعيديها و أعيدي الكرة مع الساق الثانية.

    جربى وان شاء الله النتيجة جيدة جدااااا



  2. مشاركه 2

    مؤسس الموقع

    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات: 3,796
    التقييم: 0
    الدولة : Egypt

    افتراضي رد: النصائح الهامة للتخلص من الأرداف

    موضوع مميز وعظيم ومعلومات مفيدة جدا
    جعله الله فى ميزان حسناتكم
    بارك الله فيكم وجزاكم خيرا
    وصلى الله وسلم على سيدنا محمد
    وعلى آله وصحبه أجمعين ً

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح صحيّه للتخلص من الكرش بسرعه
    بواسطة لبناني في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-23-2015, 09:55 AM
  2. أسرار الخوف عند الطفل والنصائح الهامة ؟؟
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى منتدى رياض الاطفال
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-06-2012, 12:49 PM
  3. الوصفة البسيطة للتخلص من السمنه
    بواسطة فاطمة الزهراء في المنتدى صحتك فى رشاقتك
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 04-08-2012, 05:04 PM
  4. أهم النصائح الهامة لمربى دجاج التسمين
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى الحيوانات والطيور والنباتات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-29-2010, 09:47 AM
  5. دليل الموضوعات الهامة بمنتدى الصحة
    بواسطة حفصه في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-28-2009, 05:30 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
رضا الناس غاية لا تدرك

sitemap.all

xml  التغذية=RSS2

 

Feedage Grade B rated