إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: طرق التخلص من الكرش

طرق التخلص من الكرش من اعداد: مجدى بدوى قبل أن نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش يجب أن نعرف ما هو هذا الكرش؟ هذه الدهون المتراكمة في منطقة

  1. مشاركه 1

    مؤسس الموقع

    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات: 3,911
    التقييم: 0
    الدولة : Egypt

    s4.gif طرق التخلص من الكرش

    التخلص psmala.gif

    طرق التخلص من الكرش


    من اعداد: مجدى بدوى

    قبل أن نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش
    يجب أن نعرف ما هو هذا الكرش؟ هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن!
    عند الرجال تتجمع الدهون في الخصر وعضلات البطن مما يخلق الكرش
    عندما تزيد نسبة الدهون الممتصة من المواد الغذائية المخزنة ،
    لكن تتكون عند المرأة وتتركز هذه الدهون في الصدر والفخذين وعدد قليل من هذه الدهون في البطن .

    اسباب الكرش

    تكبير منطقة البطن نتيجة لأسباب عدة ، وهي:
    قلة الحركة ، التي تسبب تدريجيا الدهون في منطقة البطن ، وابتلاع الهواء اثناء تناول الأكل والمشروبات بخلاف عدم هضم الطعام ، والذي يخلط على حركة الأمعاء أن يكون الغاز الطبيعي والانتفاخ .
    المبالغة في شرب المشروبات الغازية ، والنوم مباشرة بعد تناول الأشياء الضارة التي تسبب الكرش ، أيضا تناول الأطعمة السريعة التي تكون مشبعة بالدهون الثلاثية مع انتشار أكل السكريات والنشويات التي تعمل بسرعة على الدهون لمزرعة في منطقة البطن .
    مع تنوع الحلول المقدمة للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس ، والوجبات الغذائية ، والمعدات الرياضية وغيرها ، وبين هذا وذاك لخص المتخصصين لدينا الأسباب الحقيقية وراء ظهور منطقة البطن ، وكيفية التخلص منها .

    علاج للتخلص من الكرش

    أظهرت الدراسات العلمية أن المشي من أفضل الطرق لانقاذ منطقة البطن بصورة طبيعية ، دون الحاجة إلى إنفاق مبالغ كبيرة من المال على حبوب منع الحمل التي هي في معظمها مؤذية للتخسيس دون تأثير حقيقي على حجم البطن ، إلى جانب أنها بسيطة لجميع الأعمار .
    المشي على أساس منتظم وعلى خطوات واسعة في طريق المضيق ، والدهون في البطن تبدأ في الذوبان والتحول إلى ضيق العضلات قوية .

    إرشادات للمشي

    - احرص على المشي بصورة منتظمة مع تحديد فترة محددة من الوقت للقيام بذلك .
    - خطوات المشي سريعة .
    - افرد ظهرك أثناء المشي ، لأن انحناء الظهر يساعد على بروز البطن وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن .
    - يفضل عدم تناول أي طعام قبل المشي مباشرة .
    - وأخيرا ، بالنسبة للأشخاص الذين تعدوا الأربعين عاما ، لا تقسوا على أنفسكم والتوقف تماما في أقرب وقت عند الشعور بالتعب .

    تجنب تناول السكريات

    استهلاك السكر من الأمور الهامة جدا لتنشيط العقل وتعطيك الطاقة ، ولكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى نتيجة عكسية ، فهي تعمل على تكوين الدهون غير المرغوب فيها في منطقة البطن .
    والسكريات لا تقتصر فقط على الحلوى ، والأطعمة الغذائية الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، وكذلك المشروبات الغازية وبعض أنواع الفواكه التي تحتوي على المحتوى العالي من السكر مثل “المانجو - العنب - التين ” من الصعب حرقها .

    لذلك ينصح خبراء اللياقة البدنية ، استبدل تناول الخضار الطازج بديل للسكريات ، التي بطبيعتها لا تحتوي على الدهون أو السكر ، كما أنها تعطيك طاقة طوال اليوم .

    النوم

    نحن كثيرا ما نسمع عن أهمية النوم بالنسبة لصحة الفرد ،
    ولكن هل تعلم أن أخذ القسط المناسب من النوم أيضا يساعد على التخلص من بروز البطن؟
    أكدت الدراسات وجود علاقة بين النوم الجيد وتكون الدهون في منطقة البطن .

    الرياضة والنظام الغذائي

    الرياضة احد أفضل وسائل التخلص من الدهون في البطن ، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان ، قليلة الدسم ، واللحوم الخالية من الدهون .
    ذكر أستاذ التغذية في جامعة ولاية جورجيا “كريستين روزنبلوم” إن أسهل وأكثر طرق فعالة للتخلص من الدهون في البطن ، هو الرياضة مع نظام غذائي صحي للسعرات الحرارية ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام نحو 60 دقيقة يوميا ، مع العلم أن ممارسة التمرينات الرياضية تساعد على حرق الدهون بمعدل أسرع .

    دراسات وابحاث

    أظهرت الدراسات العلمية البريطانية أن المشي من أفضل الطرق لعلاج منطقة البطن بصورة طبيعية ، دون الحاجة إلى إنفاق مبالغ كبيرة من المال على حبوب منع الحمل التي هي في معظمها مؤذية للتخسيس دون تأثير حقيقي على حجم البطن ، إلى جانب أنها بسيطة لجميع الأعمار .
    المشي على أساس منتظم وعلى خطوات واسعة في طريق المضيق ، والدهون في البطن تبدأ في الذوبان والتحول إلى ضيق العضلات قوية ، بينما الرياضة هي احد أفضل وسائل التخلص من الدهون في البطن ، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان ، قليلة الدسم ، واللحوم الخالية من الدهون .

    كما ذكر أستاذ التغذية في جامعة ولاية جورجيا “كريستين روزنبلوم”
    إن أسهل وأكثر طرق فعالة للتخلص من الدهون في البطن ، هو الرياضة مع نظام غذائي صحي للسعرات الحرارية ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام نحو 60 دقيقة يوميا ، مع العلم أن ممارسة التمرينات الرياضية تساعد على حرق الدهون بمعدل أسرع

    التخلص spacer.gif


    التعديل الأخير تم بواسطة مجدى بدوى ; 07-11-2014 الساعة 01:12 PM
    توقيع

    مجدى بدوى

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 7839
    تاريخ التسجيل : Apr 2012
    المشاركات: 546
    التقييم: 0

    افتراضي رد: طرق التخلص من الكرش

    موضوع مميز وعظيم ومعلومات مفيدة جدا
    جعله الله فى ميزان حسناتكم
    بارك الله فيكم وجزاكم خيرا

  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 9097
    تاريخ التسجيل : May 2016
    المشاركات: 1
    التقييم: 0

    افتراضي رد: طرق التخلص من الكرش

    جزاكم الله خيرااا




معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تخسيس الكرش او البطن
    بواسطة مجدى بدوى في المنتدى صحتك فى رشاقتك
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-07-2017, 11:57 PM
  2. التخلص من الملل
    بواسطة محمد عمران في المنتدى منتدى التنمية البشرية و تطوير الذات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-23-2016, 09:37 PM
  3. نصائح صحيّه للتخلص من الكرش بسرعه
    بواسطة لبناني في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-23-2015, 10:55 AM
  4. بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
    بواسطة fulla في المنتدى منتدى الصحة العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-23-2009, 09:07 PM
  5. التخلص من الكرش الي الابد
    بواسطة المجتبي ابوعبيده في المنتدى صحتك فى رشاقتك
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-13-2008, 10:36 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
رضا الناس غاية لا تدرك

sitemap.all

xml  التغذية=RSS2

 

Feedage Grade B rated